Träning för Seniorer

Kom inte och säg att du är för gammal!

Är du Pensionär? Vi har pass som är som gjorda för dig! Här kan du läsa och boka Senior-klasser. 

Här är mågra tips på Seniorklasser. VI har många fler på kvällar och helger också.

Måndagar

09.30-09.55 CoreBoll 25 Mölnvik
Träning för mage, rygg och balans. Bålstabilitetsträning med boll och matta.

10.00-10.45 Kom Loss Mölnvik
Ett pass fullt av glädje. Vi blandar dansstilar som Zumba, Afro, Disco mm. Inga hopp och inga snurrar och steg som är enkla att hänga med på.

Tisdagar 

08.30-09.15 Soma Soft Hamnen
SOMA Soft är mer stående rörelser och inga höga krav på rörlighet. Vi belastar inte handleder eller knän så mycket som på ett vanligt SOMA pass.
SOMA MOVE® är ett holistiskt sätt att träna som är atletiskt och samtidigt mjukt. Du arbetar med kroppen som ditt motstånd och med underlaget som ditt redskap. Hela passet är ett oavbrutet flöde av rörelsemönster där fokus är att arbeta med kroppen som en enhet i harmoni med andningen. Du tränar kondition, uthållighet styrka, explosivitet, stabilitet, rörlighet och koordination. SOMA MOVE® är något som har vuxit fram genom en strävan mot att förstå kroppens funktionella konstruktion och hur den konstruktionen ska användas i rörelse. 

09.30-09.55 MageRygg 25 Hamnen
Träning för mage, rygg och balans. Bålstabilitetsträning med boll och matta.

10.00-10.45 Aerobics 45 Hamnen
Dansinspirerat konditionspass för dig som gillar dans och vill ha kul samtidigt som du tränar. Kom som du är, upplev hur fort tiden kan gå när man har roligt, lämna lycklig och energifull. Dansanta stegkombinationer och perfekt för dig som vill koordinationsträna.

09.00-09.45 Easy Line Mölnvik
Cirkelträning. Styrketräning i maskiner, balans, kondition.

10.00-10.45 Easy Line Mölnvik
Cirkelträning. Styrketräning i maskiner, balans, kondition.

Onsdagar

09.30-09.55 Gubbröra 25 Mölnvik
Bra för stela gubbar! Fokus på bålstabilitet och rörlighetsträning. Axlar, höfter och ben stretchas och vi stärker bålen med enkla tillgängliga övningar.

10.00-10.45 Dansa Zumba Mölnvik
Zumba-dansen ser till att hela du dansar till latinska rytmer. Det är enkelt att följa med i stegen. Tillsammans skapar vi ett träningspass som kommer att få dig le, svettas och få bättre kondition. 

10.50-11.15 Styrka 25 Mölnvik
Styrka och balans för bålstabilitet och hållning. Vi använder matta, hantlar och gummiband.

Torsdagar 

10.00-11.00 Body Balance  Mölnvik
Ett yogainspirerat träningspass där du tränar balans, koordination, rörlighet, styrka och avspänning. Kontrollerad andning, koncentration och noggrant strukturerade serier av stretch, rörelser och ställningar som får din kropp i harmoni och balans.  

Fredagar

08.30-09.15 Easy Line  45 min Mölnvik
Cirkelträning. Styrketräning i maskiner, balans, kondition.

09.30-09.55 Spinning 25 min Mölnvik
Skönt cykelpass i lugnt tempo som uppvärmning till EasyLine  eller Gubbröra efteråt.

10.00-10.45 Gubbröra 45 Mölnvik Mölnvik
Bra för stela gubbar! Fokus på bålstabilitet och rörlighetsträning. Axlar, höfter och ben stretchas och vi stärker bålen med enkla tillgängliga övningar.

10.00-10.45 Easy Line  45 min Mölnvik
Cirkelträning. Styrketräning i maskiner, balans, kondition.

11.00-11.45 Easy Line 45 min Mölnvik
Cirkelträning. Styrketräning i maskiner, balans, kondition.